腹肌锻炼黄金法则 傲人的腹肌绝不是做梦

时间:2018-10-08 23:09:51  来源:九九达人  阅读:(26)收藏
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男人都喜欢有一个完美的身材,而完美身材最关键也是最有希望达到的部分自然就是腹肌了,今天,小编就给大家推荐一些锻炼腹肌的好方法吧,只要掌握并坚持执行,傲人的腹肌绝不是做梦

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1、运动细节

锻炼腹部的运动有很多,卷腹、仰卧起坐都可以办到,而且很多男生也坚持运动,但是腹肌出来的效果总是难以让人满意的,究其原因其实是有一些小细节没有把握住,比如,每个动作都要做的慢,仰卧起坐起来的时间一定要保持个三四秒,这样才能充分的刺激自己的肌肉;而且呼吸也要保持均匀,才能有更好的效果。

2、运动姿势

在锻炼腹部的时候,一定要让自己的颈椎保持直立,最简单的判定方法就是自己的下巴应该在颈椎之上,同时,双腿尽量舒展,而且在躺下的时候要让背部完全贴地,这样才能充分刺激自己的腹部。

3、保持运动

要锻炼腹肌一定要坚持,只有保持运动一段时间后才可能出来好的效果,因为腹部要出来肌肉轮廓必须要先消耗腹部的脂肪,否则肌肉的造型是不可能出来的,因为脂肪会填充在肌肉的缝隙之中,让肌肉无法分离开,看上去只有大大的一块,根本无法体现出造型。所以,要想塑形必先减脂确是至理名言。

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