老年人做什么能够长寿?应该注意什么?

时间:2018-10-08 23:15:13  来源:九九达人  阅读:(55)收藏
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现在的人都很注意保健,因为只有健康的身体才能多活些年岁,才能有质量的享受世间的美好,尤其是这一年过50的中老年人,生命的历程已经过了一半,事业上已经有了一定的成就,这时候更需要延长自己的生命来享受上辈子努力带来的享受。那么,老年人怎么做才能提高自己的寿命呢?

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1、规律起居

对于年纪较大的人一定要做到规律自己的饮食和起居,例如晚上尽量不要熬夜,应该在合理的时间进行休息,早起的时候要慢慢的起床,等自己的身体和血流充分舒展后,再离开床铺,中午要养成定时午休的习惯;在饮食方面,要尽量做到合理规矩,早餐决不能少,少吃油腻的食物,多吃一些具有营养但又清淡好消化的食品。

2、坚持运动

老年人要学会适量运动,但是运动也要讲究方法,对老年人来说,最佳的运动时间就是饭后散步,可以在午饭和晚饭之后到户外进行散步,帮助胃肠消化食物,促进保持身体的各项机能。

3、控制情绪

对于老人来说,尽量不要太经常动怒,因为动怒容易提高心脑血管发病风险;而且对于有心脏病的老人来说更要注意,否则心脏病发作就很危险了。

4、广交朋友

对于老年人来说特别害怕孤独,所以,老年人要多走动、多聊天,与自己的朋友保持交流,这样可以预防老年痴呆,还可以让自己的生活更加充实,心理状态调节好后,身体状态也会相应的改善。

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