减肥掌握3+8秘诀,快速又有效!

减肥有什么秘诀呢?其实很多好的方法小编之前都介绍过的,今天,让小编给大家再介绍一种所谓的38减肥法,这种方法只要让大家简单的记住3和8两个数字,绝对保证你又快速又高效的减肥,接下来,就让大家和小编一起来看一下吧。

一、运动三大纪律。我们在运动的过程中一定要谨记三大纪律,只有严格遵守三大纪律才能有效的进行运动减肥,第一就是每天运动,要让有氧运动的时间超过30分钟;第二就是在午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或者躺下,凡事能站着绝不坐着;第三,能够步行,尽量不乘坐交通工具。

二、8大饮食原则。一是不吃任何油炸食品,二是在餐前20分钟一定要记住喝一大杯水,三是早餐一定要吃晚餐,不能超过五分饱,四是尽量用杂粮来代替主食,五是每天至少吃一斤的绿叶蔬菜,六是炒菜时尽量少放油,尽量以凉拌菜的形式为主,七是油腻的主食尽量少碰,八是少吃高油之类的肉类,但每天要保证吃两种高蛋白食物。

以上就是小编今天为大家介绍的38减肥法,只要遵循这3和8的原则,相信各位小伙伴们一定能够收获令自己满意的身材。

如有侵权,请联系删除:九九达人 » 减肥掌握3+8秘诀,快速又有效!