运动时机怎么选?选对时间减肥可以事半功倍

我们一天有24个小时,哪个时候最适合减肥呢?很多朋友对此感到非常的好奇,选了正确的运动时间,在减肥的过程中可以事半功倍,很多朋友都选择跑步来进行减肥,那么什么时候进行跑步是最有效的减肥方法呢?今天,小编就给大家介绍一下减肥时机怎么选择吧。

其实,只要达到了燃脂心率,不管在什么时候运动都可以有效的减肥。各位不要再拿没有时间来当借口了。一天中不管是在早上、中午还是下午进行,运动效果都差不多,在时间的选择上大家更多的应该考虑是自己的工作,自己方便才最关键,如果你选择了一个时间你总是没空,那么你减肥的积极性也会受到了打击。

但是不管选择什么时间进行运动,千万不要在睡前进行运动,以免影响你的睡眠质量。运动的过程中,中高强度的运动,每周至少三次,低强度的运动每天再来几次。

运动前要充分的热身,运动后要进行充分的拉伸,在运动过程中这两点也千万不能忽视,而且热身和拉伸的时间要保证在10分钟以上。

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