做什么运动减肥效果最好?

随着3月份慢慢接近尾声,夏天也快要来临了,我们如今生活水平越来越好,但是用在运动健身的时间却越来越少,因此很多朋友都出现了富贵病,身体也变得更加的肥胖,不仅不美观好看,而且对于身体健康有很大的伤害,今天,小编就给大家介绍一下,做一些什么样的运动可以快速的帮助我们减肥吧。

一、平坐前伸。脱去鞋袜,坐在床上,双腿向前伸并拢,脚掌顶墙,双手前伸触摸墙壁,用这样的动作可以有效的锻炼脊椎和腿部的肌肉和柔韧性,对于减肥也有很好的效果。

二、蜷缩起做。双臂交叉抱于胸前,双腿弯曲让脚后跟和臀部,距离30公分左右,上身尽量的向后平躺,不断重复相关动作,可以强健腹部的肌肉。

三、3分钟踏跳。在地上放一只小板凳,每天左右脚交替着踩踏起跳,每天坚持做上20分钟,可以有效地起到减肥的效果,还能帮助我们锻炼心脏。

四、俯卧撑。俯卧撑是一种在家中就可以进行的运动,对于女子或者孩子来说,可以做简易版的俯卧撑,双膝跪地,双手发力来进行运动,成年男子来说,应该让脚尖触地,双手发力来进行运动。

如有侵权,请联系删除:九九达人 » 做什么运动减肥效果最好?